坚持吃维c一个月变白吗

单纯的维生素C很难确定吃多少皮肤会变白，但是理论上，皮肤中的表皮细胞一般28天更新一次，黑色素细胞主要是合成黑色素，转移到表皮细胞，为了引起皮肤颜色的深度，至少要观察一个表皮更新周期，也就是28天左右可以判定是否有吃次元C使皮肤变白的效果。

维生素C是一种常见的水溶性维生素，具有多种重要的.生理功能。对于皮肤而言，可以起到抗氧化、清除自由基、抑制黑色素合成的作用，所以具有一定的皮肤美白效果。

但是皮肤中黑色素细胞合成，黑色素的功能是受到很多因素的影响，包括日光紫外线的刺激、体内的激素水平，还有精神、情绪等因素，都可能影响到皮肤黑色素合成。

维生素C不建议长期服用，每个人每天摄入的维生素C在100mg就足够，平时可以通过吃新鲜的水果和蔬菜来达到补充维生素C的效果。

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