每天早上一个苹果的功效，有利于维持消化系统，促进排毒

俗话说：“一天一苹果，医生远离我”，“早上金苹果”，可见经常吃苹果，早上吃苹果，对我们的身体是有极大好处的，而如果我们每天早上都坚持不懈吃一个苹果，時间久了会给我的身体产生什么实际的益处呢?

一、早晨吃苹果有助于减轻体重

很多人针对自身的休重不满意，尤其是很多过重的人员，每日都惦记着减肥瘦身，可是又怕摄取太多发热量较为高的食材，因此有些人索性不吃早饭，其实这样做是非常不利于身体健康的，不仅不利于减肥，反而可能会导致消化系统疾病。

为了更好的身心健康，早饭不但要吃，而且要吃好，吃得健康，除了摄入主食、牛奶、蛋类之外，苹果或许是一个比较好的选择，因为它热量低，营养丰富，不但能够 提升人体的饱腹感，并且能够 维护消化道，促进消化，有益于缓解休重!

二、早晨吃苹果，有利于维持消化系统，促进排毒

苹果不但含有维他命、营养元素，并且带有丰富多彩水溶食物纤维，这类食物纤维能够 使我们消化道的有益菌活性，因此有利于维持消化系统的功能。此外，苹果含还含有丰富的有机酸和膳食纤维，可以促进排便，有助于体内垃圾、代谢废物、毒素的及时排出。

三、早上吃苹果有助于预防骨质疏松和血糖低

吸收减弱，从而容易出现骨质疏松，而苹果中除了含有维生素、膳食纤维之外，还含有硼、锰等微量元素，这两种元素有利于阻拦人体内钙元素的外流，因而日常生活多吃苹果，针对防治骨质疏松症有一定的协助。

值得一提的是，苹果中还带有丰富多彩的糖分和水分，当人体感到头晕、口渴、饥饿、乏力等低血糖现象的时候，可以吃个苹果，这样有助于补充人体所需的糖分和水分进而避免 血糖低状况的发生。

四、常常吃苹果对皮肤好，有助于延缓衰老

苹果中带有的糖分、水分、维生素、锌、硼、锰、水溶性膳食纤维，对我们的肌肤和身体健康都有一定的好处呢。除此之外，苹果中还带有黄酮类化合物，这种都能够具有比较好的抗氧化性功效，有益于消除身体的氧自由基。因而，常常吃苹果对肌肤有许多 的益处，有利于防衰老!