真抑郁和假抑郁的区别（真抑郁和假抑郁的表现）

想知道自己是不是抑郁了，怎么确定自己是不是真的得了抑郁症？

提起想知道自己是不是抑郁了，大家都知道，有人问怎么确定自己是不是真的得了抑郁症？另外，还有人想问怎么样知道自己是不是得抑郁症了，你知道这是怎么回事？其实我想知道自己是不是有抑郁症，下面就一起来看看怎么确定自己是不是真的得了抑郁症？希望能够帮助到大家！

想知道自己是不是抑郁了

1、想知道自己是不是抑郁了:怎么确定自己是不是真的得了抑郁症？

方式一:

判断一下自己是否最近在情绪上，负面情绪很多，积极的情绪基本没有。

当一个患上抑郁症的人，会不断地对自己进行否定，不断积累的负能量会导致自己变得越来越为自卑。

在想事情的时候常常只会想到事物消极的一面，看不到事物美好积极的一面。

方式二:

我想知道自己是不是有抑郁症

抑郁症患者，一般在做事的时候都很难集中注意力，常常在做一件事情的时候，就会不自觉地走神，会胡思乱想一些不真实的情况，并觉得那些事情就好像是真实发生过的，有时候分不清什么是现实里自己做过的，什么又是自己幻想出来的。

方式三:

经常性的失眠，一到晚上明明身体已经非常疲惫了，但是就是睡不着，一闭上眼睛，脑海里会想起各种各样的事情，有的甚至会想起很小时候的经历，但是这些之后又没有明显的联系。

方式四:

会注意身边发生的所以事情，当你看到两个认识的人在对话的时候，你会猜想她们是不是正在讨论你。产后如果自己是否抑郁。

当你做了一件事情的时候，你会时常怀疑自己到底有没有做过事情。

方式五:

记性变得越来越差。去医院测抑郁费用多少。

因为有抑郁症的人会胡思乱想，她们脑子里的东西就会变得很多很多，长期积累下来，她们就很容易忘记一些事情，她们常常会忘记自己要去做些什么。真抑郁和假抑郁的区别。

当你觉得自己满足以上几条的情况的时候，有较大的可能是患上了抑郁症，这个时候不要害怕，经过好的心理疏导，问题还是能被解决的。十个方法让你走出抑郁。

2、想知道自己是不是抑郁了:怎么样知道自己是不是得抑郁症了

如果你存在有明显的情绪低落，意向下降和乐趣丧失，持续时间达两周以上的话，就可以考虑患有抑郁症的可能性。想要确诊的话，需要到当地正规医精神心理科进一步面诊就医，并进行心理测试，才能够确诊。

3、想知道自己是不是抑郁了:我想知道自己是不是有抑郁症

很可能是精神太过紧张。如何调整自己走出抑郁。

抑郁症也不是这样的

一．抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之，抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。中国人心理健康的观念比较淡薄，对健康的认识基本上还停留在生理健康的层次，这种状况应该被逐渐打破。所以，如果你或你的亲人得了抑郁症，千万不要感到见不得人或低人一等，仿做了什么亏心事一般。其实，我们已经说过，神经衰弱基本上就是抑郁症，既然我们能勇敢的说自己得经衰弱，为什么就不能告诉别人，自己得了抑郁症呢？这纯粹是一个观念问题。从某种意义上说，得抑郁症可能说明你是的。天才总是要抑郁的。

二．抑郁症是可以治好的。这一点非常重要，因为抑郁症患者由于带上了有色眼镜，常常悲观绝望，甚至企图。其实，这是不理性状态下的不理性想法，所有治好的人回头想想自己原来的感觉，都会觉得好笑。所以，如果你抑郁了，就告诉自己，我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，还会打喷嚏，现在很痛苦，但只要吃点药就会好的。

三．抑郁症与精神是两码事。抑郁症是可以治好的，而精神基本上很难治愈，且会复发。抑郁症也不会发展为精神，你抑郁了，说明不是精神的素质，这其实是一个好的信号，这辈子你想精神都不了。抑郁的14个方法。

四．抑郁症对你的发展很可能是件好事。它让你陷入反思和内省，治愈后你可能会达到比以前更高的层次。所以，如果你抑郁了，不要认为自己是不幸的。塞翁失马，焉知非福。

[I抑郁症的三大主要症状]我不想活了 是不是抑郁了。

很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。怎么确定自己是否抑郁了。

情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。

思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。怎么才知道自己抑郁了没有。

运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

[抑郁症的自我测试和断定方法]超过六条你就抑郁了。

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现念头和行为。如何知道自己是否得了抑郁。

抑郁症是精率的疾病。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精就诊。在中国，仅有5%的抑郁症患者接受过，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。下面介绍一种判断自己是否患有抑郁症的简便方法。十个方法让你走出抑郁不。

请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，得分在15分以上，说明你应到医院就诊。得分在5～15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有或伤害他人的念头，请立即告诉医生。每一项的得分为：“不是”为0分，“偶尔是”为1分，“有时是”为2分，“经常是”为3分。怀疑自己抑郁了挂什么科。

1.你是否感觉沮丧和忧郁？

2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？如何判断自己是不是得了抑郁症。

3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？一个人是怎么变抑郁的。

4.你是否容易哭泣或感觉很想哭？开始抑郁的十种表现。

5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低？如怎么确定自己是不是抑郁。

6.你是否感到坐立不安或不定？

7.你是否晚上不服药就很难入睡？

8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑？

9.你是否对周围的事物失去兴趣？

10.你是否毫无原因地感到疲倦？

11.你是否比平时更爱发脾气？测一测你的抑郁程度。

12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？医生怎么判断你是不是抑郁症。

精神抑郁症的自我疗法:

随着我国人口老龄化，精神抑郁症逐渐增多，若能配合自我疗法却能取得不错的效果。中医认为此种情况属肝郁气滞，脾胃不和，在自疗方面积累了许多经验。怎么判断自己是不是在装抑郁。

一、日常保健

心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌!怎么证明自己是不是抑郁症。

多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，争取做到从心理和体力上不服老!

多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

二、饮食

多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。想知道自己有没有抑郁症看什么科。

忌食酒类及咖啡等食品。一个正常人为什么会得抑郁症。

如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于病症的消失。如何确定自己是否抑郁症。

三、太极拳煅炼

尽量做到心、意、气形合一。

四、音乐疗法

听轻快欢畅的乐曲，每日数次。

五、自我

揉关元：将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。

关元位于小腹垂直向下三寸处，即下四横指处。是古代养生穴位之一。(其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴)。中医认为关元位于任脉，具有、纠正内紊乱、抗衰老的作用。

三、药膳

橄榄萝卜饮

[原料]橄榄克、萝卜克。

[]取橄榄与萝卜加水克，中火烧开改文火煮15分钟即可。

[用法]随意饮用。

酸枣仁粥

[原料]酸枣仁末15克、粳米克。

[]先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。

[用法]早晚温服。

[作用]养心、安神、敛汗。心悸、失眠、多梦。

酸枣仁生用炒用均可，炒时间过常能有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。

个人认为你不是抑郁症！

以上就是与怎么确定自己是不是真的得了抑郁症？相关内容，是关于怎么确定自己是不是真的得了抑郁症？的分享。看完想知道自己是不是抑郁了后，希望这对大家有所帮助！

什么是假性抑郁症？

假性抑郁通常是相当于真性抑郁来讲的，真性抑郁即抑郁症。“假性抑郁症”一般是由某个触发事件而引起的抑郁情绪，比如家人去世、工作上的失误、某件事引发的情绪低、缺乏兴趣或身体乏力的一种状态。而这种状态周期性经较短，大多不会超过两周。一定的时间之后，这种抑郁的状态便会自动消失。

如何区分真抑郁和假抑郁?

我觉得如果足够的细心，是很容易发现身边的抑郁症患者的。

因为抑郁症的患者一般会有以下几方面的表现：首先他们的情绪会比较低落，对很多事情都提不起兴趣来。其次抑郁症的患者都特别的憔悴，从他们的面容中就可以直接的看出来。最后有一些比较严重的抑郁症患者，还会出现社交恐惧的症状。

抑郁症是最常见的抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。

甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

病因

迄今，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。

成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。

如何辨别真假抑郁症

辨别真假性抑郁症的方法很简单，只要三招就能判断出来。

第一招：医学检查。去医院检查一下大脑有没有器质性病变，有的就是真性，没有就是假性。有的医院仅仅根据心理问卷测试结果就做出了中度或重度抑郁症的诊断，我认为这是不严谨的。

第二招，自主性问答。如果不想去医院，还有一个办法可以鉴别，就是自主性问答。所谓自主性就是自主意识，自我感和责任感。可以问自己一些问题，比如：我是谁，我在哪里，要去哪里，我要什么不要什么，我该怎么做不该怎么做，我该承担什么责任不该承担什么责任，等等。这些问题只要有部分能够回答就是假性抑郁症，如果完全不能回答或者不愿意回答就可能是真性抑郁症。

第三招，阅读文章。如果这篇文章你能顺利地阅读下来，并且能够大概读懂文章的意思，那么不管你认不认同文章的观点，都可以排除真性抑郁症了。能否顺利阅读是判断真假性抑郁症的重要依据。只要阅读能力没有完全丧失，就是假性抑郁症，就有百分之百的疗愈希望。

真正的抑郁症患者是彻底绝望的，他们对外界任何事物都没有兴趣，不能阅读大段的文字，不能系统地思考问题，对治疗也不抱信心。他的自主性已经完全丧失，用他们自己的话说就是活得像个行尸走肉，像个傀儡。这样的患者治疗起来就非常困难。

从心理成长的角度来说，抑郁症的治疗实际就是培养或修复自主性的过程。只要把自主性培养起来，抑郁症自然就得到了疗愈。但是我们身边自主性完整的人并不是很多，很多人自我边界意识都不是很清楚，责任意识也不是很强。严格说起来这些都是假性抑郁症患者，都需要治疗。

真抑郁和假抑郁

分辨真假抑郁症需要患者本人到专业的精神心理医院，做一个心理评估检查情绪状态!做全面的检查和测量后才有诊断。抑郁症是一种严重的精神疾病，需要坚持服用药物,加上针灸调理，再配合心理医生进行心理治疗，或者找中医师辩证吃点中药综合调理，要学会自我欣赏，自我称赞，同时多跟其他人沟通，多出去走走，多与家人朋友们沟通。

如果大脑内没有器质性的病变，那么就是假抑郁症了，反之如果有的话，就是真抑郁症了。可进行自我回答，比如问自己我是谁，我要做什么，我现在在哪里等等，如果可以自主的回答，就不是抑郁症。注意尽量不要在网上做一些抑郁症测试，是不严谨的，而且很有可能会误判。