坚持吃维c一个月变白吗，能促进变白，需要注意防晒

维生素C可以起到辅助变白的作用，但是依托吃一个月维生素C，一般无法看到明显的变白作用。皮肤黑会与遗传要素、生活工作环境等有联系，从遗传要素来看，一般无法运用一般手法变白，如运用变白护肤品，所以也无法单纯依托吃维生素C达到变白。

对于因工作环境需要接触紫外线照射导致皮肤变黑的人群，坚持吃一个月维生素C能促进变白，但是同时需要注意防晒，如搭配防晒霜、穿戴防晒衣、防晒袖等减少紫外线对皮肤的伤害。

维生素C又称抗坏血酸，具有酸的性质，有较强的还原性，是一种抗氧化剂。所以适当吃维生素C能够促进胶原蛋白的形成，可以起到抗氧化、抑制黑色素形成等作用，从而使皮肤焕发活力，延缓衰老，达到皮肤变白的效果。

虽然适当吃维生素C可以使皮肤变白，但不建议长期大量服用，会产生不良反应。如维生素C偏酸性，可以使尿液呈酸性，从而在体内形成尿路草酸钙结石和肾结石。如果大量服用维生素C，与含有维生素B12的食物同时摄入，破坏相当量的维生素B12后，会造成贫血。建议大家在医生的指导下使用维生素C来变白皮肤。想要变白的人群不能单靠维生素C来变白，而且维生素C也可以从食物中获得，如西红柿、草莓、黄瓜等新鲜水果和蔬菜。